Smartfon nocą zagrożeniem
Wzory korzystania ze smartfonów i ich wpływ na zdrowie psychiczne są przedmiotem badań ze względu na zwiększającą się zależność ludzi od tych urządzeń. W jednym z badań monitorowano nocne korzystanie ze smartfonów u 79 dorosłych, którzy mieli wcześniej myśli samobójcze. Korzystający z telefonów między godz. 23 a 1 w nocy wykazywali wyższe ryzyko wystąpienia myśli samobójczych następnego dnia.
Nocą, gdy świat w końcu cichnie, myśli i myśli samobójcze często nasilają się w umyśle. Tylko w Stanach Zjednoczonych każdego roku ponad 10 milionów dorosłych doświadcza takich, dlatego niezwykle ważne jest rozpoznanie zarówno czynników zwiększających ryzyko, jak i tych, które mają działanie ochronne – to opisano w tekście „Passive vs Active Nighttime Smartphone Use as Markers of Next-Day Suicide Risk” w „JAMA Network”1.
Poprzednie badania wykazały, że słaba jakość snu lub jego krótszy czas trwania są powiązane ze wzrostem liczby myśli samobójczych następnego dnia. Powstało pytanie – w jaki sposób czynności podejmowane w nocy, gdy ludzie nie śpią, mogą dodatkowo zwiększać to ryzyko?
Jedną z coraz bardziej powszechnych czynności jest korzystanie ze smartfonów przed snem. Chociaż powszechnie wiadomo, że zachowanie to może zakłócać sen na kilka sposobów, takich jak niebieskie światło utrzymujące mózg w stanie czuwania, treści wywołujące emocje czy powiadomienia przerywające ciszę. Co więcej, pisanie SMS-ów w nocy lub budzenie się z powodu powiadomień również wiąże się ze zwiększonym stresem psychicznym.
Badania wykazały, że osoby zmagające się z myślami samobójczymi często korzystają z telefonów późno w nocy. Niewiele jednak wiadomo na temat wpływu korzystania z technologii cyfrowych w tych godzinach na ryzyko samobójstwa, ani czy wpływ ten różni się w zależności od tego, czy dana osoba biernie korzysta ze smartfona, czy też aktywnie z niego korzysta.
Naukowcy chcieli zrozumieć, kiedy i w jaki sposób korzystanie z telefonu może stać się czynnikiem ryzyka. Zrekrutowali 79 dorosłych, którzy zostali uznani za osoby wysokiego ryzyka ze względu na zgłaszane myśli lub zachowania samobójcze w ciągu ostatniego miesiąca. W ciągu 28 dni w badaniu zebrano ponad 7,5 miliona zrzutów ekranu z telefonów uczestników, z zainstalowanym oprogramowaniem, które wykonywało zrzut ekranu co 5 sekund za każdym razem, gdy urządzenie było aktywne.
Zespół przeprowadził również Ocenę Chwilową Ekologiczną (EMA) — metodę zbierania danych w czasie rzeczywistym od osób w ich naturalnym środowisku — aby zrozumieć odczucia i doświadczenia uczestników.
Model głębokiego uczenia został wytrenowany w celu rozróżniania aktywnego i pasywnego korzystania z telefonu. Aktywne korzystanie oznaczało obecność klawiatury na zrzucie ekranu, a pasywne jej brak.
Ich analiza wykazała, że dłuższe przerwy w korzystaniu z telefonu, trwające 7–9 godzin, skutkowały niższym ryzykiem myśli samobójczych niż te trwające 4–7 godzin. Korzystanie z telefonu między 23 a 1 w nocy wiązało się z wyższym ryzykiem planowania samobójstwa następnego dnia, w porównaniu z korzystaniem z telefonu później, między 1 a 5 lub wczesnym rankiem. Stwierdzili również, że aktywność klawiatury – szczególnie między w godz. 1–5 – wykazywała pewne działanie ochronne, ponieważ ryzyko samobójstwa następnego dnia było w tych przypadkach niższe.
Niektórzy eksperci zauważają jednak, że opisane efekty należy interpretować ostrożnie, ponieważ próba jest dość mała, a badanie przeprowadzono w jednym ośrodku. Podkreślili również, że osoby odczuwające depresję mają tendencję do przeceniania czasu korzystania z telefonu, co może prowadzić do mylących korelacji.
Naukowcy przyznają, że ich badanie ma ograniczenia, ale podkreślają, że zaobserwowane przez nich wzorce nocnego korzystania ze smartfonów mogą nadal dostarczać cennych informacji. Lepsze zrozumienie niuansów korzystania z telefonu może pomóc w opracowaniu bardziej ukierunkowanych interwencji w zakresie zapobiegania samobójstwom w przyszłości.
Piśmieninctwo:
1. www.jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2841241.
